Российский врач рассказала, какие продукты увеличивают риск рака
Терапевт из Уфы объяснила связь питания и онкологии.
Врач-терапевт, нефролог и диетолог из Уфы Регина Ахуньянова, широко известная в социальных сетях как Регина Доктор, обратила внимание жителей Башкирии и всей России на тревожную проблему – влияние образа жизни и рациона питания на риск развития онкологических заболеваний. Специалист выделила три ключевых фактора, которые могут способствовать возникновению рака, и дала рекомендации по их минимизации.
Ультраобработанные продукты: главный враг здоровья
Первым и, по мнению врача, наиболее значимым фактором риска является употребление ультраобработанных продуктов. К таким продуктам она отнесла сладости, печенье, колбасы, сосиски, чипсы, фастфуд, растворимый кофе и сладкие газированные напитки.
Врач рекомендовала придерживаться принципа "80/20" в питании, где 80% рациона составляют натуральные и минимально обработанные продукты, такие как свежие овощи, фрукты, крупы и белковая пища, а лишь 20% допускают умеренное употребление обработанных продуктов.
Красное мясо: под прицелом онкологов
Особое внимание Регина Доктор уделила красному мясу. Бекон, колбасы, сосиски, говядина и свинина, по ее словам, представляют собой серьезную угрозу для здоровья, если их употреблять в избытке.
Для уменьшения рисков она посоветовала ограничить употребление красного мяса и заменить его птицей, рыбой или растительными белками, например, бобовыми.
Третьим фактором, который Регина Ахуньянова назвала не менее значимым, чем неправильное питание, является избыточная масса тела. По данным научных исследований, ожирение связано с повышением риска развития 13 видов рака, включая рак молочной железы, кишечника, поджелудочной железы и почек.
Для поддержания здорового веса специалист посоветовала уделять внимание регулярной физической активности и следить за размером порций при питании.
Регина Ахуньянова напомнила, что предотвратить многие заболевания, включая рак, можно, следуя простым правилам: питаться сбалансированно, избегать вредных привычек, вести активный образ жизни и ежегодно проходить медицинские обследования.
Советы Регины Доктор находят отклик у ее подписчиков и пациентов, подчеркивая важность профилактики в борьбе с онкологическими заболеваниями.
