Названа опасность сидячего образа жизни: спорт не поможет
10 часов сидения в день: новая угроза здоровью, о которой важно знать.
Сидячий образ жизни, даже в сочетании с регулярными занятиями спортом, может оказаться куда более опасным для здоровья, чем считалось ранее. Согласно новому исследованию, проведенному учеными из женской больницы Бригама в Бостоне, длительное пребывание в сидячем положении существенно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Причем этого риска не удается избежать даже при условии активных физических тренировок в свободное время.
Ученые сопоставили полученные данные с последующими диагнозами сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульты, сердечные приступы и сердечную недостаточность.
Результаты показали, что длительное сидение в течение более чем 10 часов в день значительно повышает риски для здоровья.
Доктор Кит Диас, доцент кафедры поведенческой медицины Медицинского центра Колумбийского университета, отмечает, что мышцы играют ключевую роль в регулировании уровня сахара и жиров в крови. Для выполнения своих функций мышцам требуется движение.
Простые действия, такие как прогулка каждые 30–60 минут или даже выполнение небольшой задачи стоя, могут помочь избежать негативных последствий от длительного сидения. В качестве альтернативы можно использовать велотренажер или беговую дорожку в офисе, либо проводить встречи во время прогулок.
Однако стоять вместо сидения — не лучшее решение, предупреждают эксперты. Неподвижность в любом положении, даже стоя, не дает мышцам той активности, которая нужна для расщепления сахаров и липидов. Поэтому важно добавлять именно динамическую активность в течение рабочего дня.
Спорт не заменяет движение в течение дня
К сожалению, активные тренировки в конце дня не способны полностью компенсировать вред, причиняемый долгими часами сидения.
Тем не менее, занятия спортом остаются полезными для общего здоровья и являются важной частью здорового образа жизни.
Несмотря на убедительные данные, исследование имеет определенные ограничения. Данные были собраны из британского Биобанка, что означает, что выборка преимущественно включала людей европейского происхождения и может не полностью отражать ситуацию в других странах. Кроме того, исследование является наблюдательным, а это значит, что ученые выявили корреляцию, но не доказали причинно-следственную связь между сидением и болезнями сердца.
Тем не менее, эксперты сходятся во мнении: добавление небольших перерывов на движение в течение дня — это простой и эффективный способ улучшить свое здоровье. Главное — сделать это частью своей повседневной жизни.
