Интересная Россия

Зарядка по утрам: рецепт молодости и бодрости от заслуженного врача

11:29, 07 сентября 2024

Фото: sport76.ru

Просыпаемся активными: почему зарядка важнее, чем вы думаете.

Многие из нас сталкивались с проблемой утренней вялости и сонливости. Чашка кофе, холодный душ – привычные способы взбодриться. Однако, по мнению заслуженного врача РФ, доктора медицинских наук Александра Конькова, наиболее эффективным способом начать день является физическая активность.

В интервью «Газете.Ru» эксперт подчеркнул, что регулярная утренняя зарядка не только помогает проснуться, но и оказывает комплексное положительное влияние на организм. «Упражнения помогают поддерживать и улучшать мышечную силу и гибкость, а также положительно влияют на психическое здоровье», – отметил Коньков.

Почему зарядка так полезна?

  1. Выработка эндорфинов: Гормоны счастья, вырабатываемые во время физической активности, улучшают настроение и снижают уровень стресса.
  2. Улучшение кровообращения: Регулярные занятия способствуют нормализации артериального давления и повышению эффективности работы сердечно-сосудистой системы.
  3. Укрепление иммунитета: Физическая активность стимулирует иммунную систему, повышая сопротивляемость организма различным заболеваниям.
  4. Улучшение когнитивных функций: Зарядка способствует улучшению памяти, концентрации внимания и повышению общей работоспособности.

Кому полезна утренняя зарядка?

Зарядка подходит людям всех возрастов и уровней физической подготовки. Однако, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Как выбрать комплекс упражнений?

Существует множество комплексов упражнений для утренней зарядки. Вы можете выбрать подходящий вам вариант в зависимости от вашего уровня физической подготовки и предпочтений. Главное – заниматься регулярно и получать удовольствие от процесса.

Согласно последним исследованиям, опубликованным в журнале «The Journal of Physiology», регулярная утренняя зарядка может снизить риск развития депрессии на 20%. Кроме того, физическая активность способствует укреплению костей и суставов, что особенно важно для пожилых людей.

Утренняя зарядка – это простой и доступный способ улучшить свое физическое и психическое здоровье. Не откладывайте заботу о себе на потом – начните свой день с позитива и энергии!




Сейчас, кроме Вас это читают: 0 человек