Зарядка по утрам: рецепт молодости и бодрости от заслуженного врача
Фото: sport76.ru
Просыпаемся активными: почему зарядка важнее, чем вы думаете.
Многие из нас сталкивались с проблемой утренней вялости и сонливости. Чашка кофе, холодный душ – привычные способы взбодриться. Однако, по мнению заслуженного врача РФ, доктора медицинских наук Александра Конькова, наиболее эффективным способом начать день является физическая активность.
В интервью «Газете.Ru» эксперт подчеркнул, что регулярная утренняя зарядка не только помогает проснуться, но и оказывает комплексное положительное влияние на организм. «Упражнения помогают поддерживать и улучшать мышечную силу и гибкость, а также положительно влияют на психическое здоровье», – отметил Коньков.
Почему зарядка так полезна?
- Выработка эндорфинов: Гормоны счастья, вырабатываемые во время физической активности, улучшают настроение и снижают уровень стресса.
- Улучшение кровообращения: Регулярные занятия способствуют нормализации артериального давления и повышению эффективности работы сердечно-сосудистой системы.
- Укрепление иммунитета: Физическая активность стимулирует иммунную систему, повышая сопротивляемость организма различным заболеваниям.
- Улучшение когнитивных функций: Зарядка способствует улучшению памяти, концентрации внимания и повышению общей работоспособности.
Кому полезна утренняя зарядка?
Зарядка подходит людям всех возрастов и уровней физической подготовки. Однако, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Как выбрать комплекс упражнений?
Существует множество комплексов упражнений для утренней зарядки. Вы можете выбрать подходящий вам вариант в зависимости от вашего уровня физической подготовки и предпочтений. Главное – заниматься регулярно и получать удовольствие от процесса.
Утренняя зарядка – это простой и доступный способ улучшить свое физическое и психическое здоровье. Не откладывайте заботу о себе на потом – начните свой день с позитива и энергии!
