Врачи развенчали миф о похудении: что на самом деле поможет сбросить вес

Фото: dzen.ru

Диетолог объяснила, почему популярная стратегия похудения может не сработать.

Современные представления о похудении часто сводятся к простым рекомендациям: «меньше ешьте и больше двигайтесь». Однако этот подход далеко не всегда приносит желаемый результат. В интервью «ФедералПресс» врач-диетолог Марина Макиша подробно объяснила, почему традиционный метод похудения может оказаться неэффективным и даже вредным для здоровья.

Почему нельзя просто меньше есть

Как поясняет Марина Макиша, многие люди ошибочно полагают, что уменьшение количества потребляемой пищи – это ключ к успеху в борьбе с лишним весом. Однако такой примитивный подход не учитывает потребности организма в питательных веществах.

Диетолог подчеркивает, что при снижении веса важно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Недостаток белков, жиров, углеводов и витаминов может привести к неправильному похудению, ухудшению внешнего вида и повреждению здоровья.

Для комфортного и безопасного снижения веса необходимо разобраться в своем рационе и определить, какие продукты и в каком количестве следует употреблять.

Роль спорта в процессе похудения

Распространенное убеждение, что для похудения достаточно увеличить физическую активность, также подвергается критике со стороны эксперта. По словам Марины Макиши, спорт влияет лишь на 10% результата в похудении. Основную же роль играет сбалансированное питание.

Тем не менее, полностью исключать физическую активность из своей жизни не стоит. Спорт важен для поддержания общего здоровья, обмена веществ и выработки гормонов. Однако, если физическая нагрузка не будет сопровождаться правильным питанием, существенного эффекта в плане снижения веса не будет.

Взгляд специалистов на современные методы похудения

Многие современные диетологи и врачи поддерживают мнение Марины Макиши, подчеркивая, что здоровое и сбалансированное питание – это основа для достижения и поддержания оптимального веса.

Она также отмечает, что современные методы похудения должны быть основаны на индивидуальном подходе, где учитываются особенности метаболизма и состояние здоровья человека.

Исследования, опубликованные в 2023 году на сайте «Медпортал.ру», показывают, что около 70% людей, пытающихся похудеть исключительно с помощью диет и физических упражнений, сталкиваются с так называемым «эффектом йо-йо», когда потерянные килограммы быстро возвращаются. Специалисты утверждают, что причиной этого является отсутствие правильного подхода к питанию и недостаток осознания важности сбалансированного рациона.