Режим питания играет ключевую роль в профилактике диабета — мнение эксперта

Профилактика диабета: простые шаги к здоровой жизни от эндокринолога.

Эндокринолог Вероника Неудахина подчеркнула важность правильного питания для снижения риска развития сахарного диабета. В интервью «Известиям» 23 августа врач медицинской компании «СберЗдоровье» пояснила, что основными факторами, способствующими возникновению диабета, являются нарушение усвоения сахара и инсулинорезистентность.

Сахарный диабет разделяется на два типа. При первом типе поджелудочная железа практически не вырабатывает инсулин, что приводит к необходимости его внешнего введения. Второй тип характеризуется тем, что инсулин вырабатывается в нормальном объеме, однако клетки организма теряют к нему чувствительность. Период преддиабета отмечается повышением уровня сахара в крови, который, однако, еще не достигает критических значений для постановки диагноза диабет.

Основными факторами, способствующими инсулинорезистентности, являются избыточный вес и ожирение. Для коррекции состояния рекомендуется снижение массы тела через контроль калорийности питания и увеличение физической активности. Важную роль в профилактике диабета играет сбалансированное питание, включающее овощи, фрукты, цельные злаки и бобовые.

По словам врача, рацион должен содержать цельнозерновые продукты, картофель, хлеб и источники углеводов на каждом приеме пищи. Недостаток белка также может способствовать возникновению проблем с инсулином, поэтому важно включать в меню мясо, птицу, рыбу и молочные продукты.

Признаками инсулинорезистентности могут быть изменения кожи, такие как черный акантоз, проявляющийся потемнением в областях суставных сгибов и складках тела.

В статье на "Российской газете" от 21 августа также упоминается, что регулярные физические нагрузки способствуют повышению чувствительности клеток к инсулину и помогают поддерживать оптимальный уровень сахара в крови.

Исследования показывают, что сочетание умеренного физического напряжения и сбалансированного питания может существенно снизить риск развития диабета у людей с предрасположенностью к этому заболеванию.